Форум » Здоровье Души » Как спастись от сезонной депрессии ??? » Ответить
Как спастись от сезонной депрессии ???
СЛАДКОЕЖКА: Не знаю, здесь ли можно открыть такую тему?... Хотелось бы услышать советы и мнения : существует ли осенняя депрессия? Если таковая существует, то как от нее спастись...? А то что-то я совсем хандрю... Думаю, что все-таки это она---депрессия.. Поделитесь советом.
Ответов - 56, стр:
1 2 All
OlgaLD: Такое понятие действительно есть. Советуют, в частности, побольше включать дома яркий электрический свет, потому что, говорят, организм реагирует на недостаток света. Строго говоря, депрессия - медицинский диагноз и лечат ее врачи, но я думаю, что такой эмоциональный "упадок" есть в той или иной мере у всех.
alisochka: СЛАДКОЕЖКА пишет: Не знаю, здесь ли можно открыть такую тему?... на форуме есть тема депрессии но она находится в закрытом разделе пускай и в открытом наверное будет нечто подобное
СЛАДКОЕЖКА: OlgaLD пишет: Советуют, в частности, побольше включать дома яркий электрический свет, потому что, говорят, организм реагирует на недостаток света. Надо попробовать. Спасибо.
OlgaLD: СЛАДКОЕЖКА А еще мне помогает начать готовиться к Новому году! Вот как хотите, у меня часть подарков в сентябре и октябре уже "заводятся", и мне спокойнее, что не с пустыми руками, и настроение выравниваю на позитив. Вот вам прикольная ссылочка и информативная - "как отличить Деда Мороза от Санта-Клауса" http://www.artlebedev.ru/kovodstvo/sections/173/
mama Karinki: OlgaLD
I-330: Оля, классная статья про дедов! Я в новогодние праздники смотрела передачу про их отличия, там много информации интересной было! Еще дед Мороз живет в Угличе, а Санта в Лапландии. Интересно, кто из них раньше появился. Вообще Санта есть пошел изначально от Св. Николая, а суда по имени нашего Деда, он еще по языческой традиции назван... Согласна, надо хандру закупкой подарков гнать! И скорым началом зимних распродаж)))
дарина777: I-330 пишет: надо хандру закупкой подарков гнать! не помогает...машину купила и то радости нет,а год назад я о ней и мечтать не могла хандра бьет полным ходом и всё по голове
I-330: А я сегодня эпиляцию сделала и уже рада! Хоть тоже подхандриваю. Но уже растительность была, пардон, как у снежного человека. Думаю сегодня: женщина должна быть ухоженной, если не удастся проэпилировать ноги сегодня, то хоть расчешу...
Oxy: I-330 пишет: женщина должна быть ухоженной, если не удастся проэпилировать ноги сегодня, то хоть расчешу...
OlgaLD: В плане подарков: я не только покупаю, но и пытаюсь рукодельничать слегка. Кроме того, заказываю пока без суеты фотокниги (я, например, тут NetPrint ) - сделала и заказала обеим бабушкам, и нам тоже ) там есть раздел Новый год - он ведет на календари, а в верхнем меню еще можно выбрать "фотосувениры - открытки с фотографией", они будут по 50 рублей штука. Там надо зарегистрироваться, конечно.
alisochka: OlgaLD оля,расскажи пожалуйста,можно в личку,о фотокнигах как давно ты заказываешь на этом сайте,какие книги именно,сколько стоит и тд пожалуйста!!!
OlgaLD: alisochka Хорошо!
СЛАДКОЕЖКА: OlgaLD пишет: А еще мне помогает начать готовиться к Новому году! ух ты! Начну-ка я организовывать новогоднюю ночь. Хочу с подружками на охотбазе погулять. мужья-то все на работе будут. дарина777 пишет: хандра бьет полным ходом и всё по голове Воо! И не одна я такая... Ну ничего...Мне тут посоветовали апельсиновый сок свежевыжатый попить и лес сходить--поорать. Кстати , неплохая идея..Выплеск негативной энергии , думаю, поможет.
Nadya 2010: Девчонки,какая еще депрессия и хандра?Такое прекрасное время года-ОСЕНЬ!У нас в Крыму 23 тепла,красотища неимоверная,листочки постепенно желтеют,в основном еще деревья зеленые стоят.Сейчас с Женей на море поедем.Оглянитесь вокруг,посмотрите,подышите,подумайте,как прекрасна жизнь!Какие у нас замечательные дети!СкольПко приносят в нашу жизнь позитива и счастья!Погуляйте с детками по парку,понаблюдайте за осенью:за тем,как кружатся осенние листочки,как великолепна природа!Я вот тоже когда-то давно не любила осень и зиму.Осенью по приезду из Крыма купила книгу Норбекова :"Опыт дурака или путь к прозрению (Как избавиться от очков).Прочитала ее и захотела сходить позаниматься,и на удачу через две недели муж нашел объявление в газете на оздоров.курс по Норбекову.На 1м вступ.семинаре я была просто шокирована кол-вом людей,пришедших позаниматься.Вот там и научили замечать много прекрасного,которого я не замечала раньше.Зарядили такой сильной энергетикой.После оздоров.курса был суффийский,там был с Узбекистана Нурмехомед (звание их какое-то ишан),обладал сильнейшей энергетикой,когда смотрел в глаза,мурашки по спине бежали,казалось,он читает все твои мысли.И после этих курсов,я многое переосмыслила,и жизнь пошла по-другому.Через 2-3 года мы заработали денежку и купили домик в Крыму в Межводном.Потом через год начали потихоньку зарабатывать,и строить пансионатик.6 лет принимаем отдыхающих,и все у нас хорошо и прекрасно!
Olga Ira: СЛАДКОЕЖКА пишет: лес сходить--поорать.
temi4ka: Nadya 2010 Как приятно Вас читать! Молодцы
Katyalis: СЛАДКОЕЖКА пишет: лес сходить--поорать я именно так и делаю ! у меня лес за домом, только поглубже уходить приходится - все же люди вокруг гуляют ! Nadya 2010 пишет: У нас в Крыму 23 тепла,красотища неимоверная,листочки постепенно желтеют,в основном еще деревья зеленые стоят Ну, это у вас... а у нас промозглый дождь, температура на улице +3 и листья уже опали, так что остается только в лес и поорать! Хотя если честно, то я бы не отказалась от вашей погоды! Настроение было бы соответствующее!
Katyalis: OlgaLD, спасибо огромное за идею новогодних подарков!
OlgaLD: Katyalis
Petr-I: Nadya 2010 пишет: какая еще депрессия и хандра?Такое прекрасное время года-ОСЕНЬ!У нас в Крыму 23 тепла ну вот, пошла хандрить теперь по поводу погоды у нас вот дожди, кажется что месяц не переставая льет....
Natali_09: Petr-I пишет: Nadya 2010 пишет: цитата: какая еще депрессия и хандра?Такое прекрасное время года-ОСЕНЬ!У нас в Крыму 23 тепла ну вот, пошла хандрить теперь по поводу погоды у нас вот дожди, кажется что месяц не переставая льет.... Элиз, у меня предложение, собираем чемоданы и в Крым
Вовкина мама: Natali_09 пишет: Элиз, у меня предложение, собираем чемоданы и в Крым К Наде, чтобы не описывала погоду и природу свою у нас ничего тоже погода, не 23 , коненчно, но темпло еще. Мне бы Вовка выздоровел окончательно и моя хандра бы сдохла, а если бы сопротивлялась бы, то я ее контрольным добила бы, а так нет, пока она сильнее, гадюка-хандра.
СЛАДКОЕЖКА: Petr-I пишет: Nadya 2010 пишет: цитата: какая еще депрессия и хандра?Такое прекрасное время года-ОСЕНЬ!У нас в Крыму 23 тепла ну вот, пошла хандрить теперь по поводу погоды у нас вот дожди, кажется что месяц не переставая льет.... Эх. Далеко нам до Крыма А погода , конечно, не малую долю в хандру приносит. Вовкина мама пишет: Мне бы Вовка выздоровел окончательно и моя хандра бы сдохла, а если бы сопротивлялась бы, то я ее контрольным добила бы, а так нет, пока она сильнее, гадюка-хандра. Ну а здоровье детей-это безусловно создает наше настроение. А Вовусик скоро поправится, и все! Капец хандре мамкиной!!!!!!
IrinaF: СЛАДКОЕЖКА пишет: лес сходить--поорать. мне почему-то от этого еще хуже становится... и в подушку поорать тоже... если орется не по назначению, то никакого удовлетворения у меня лично. Вообще кажется, что я сама на себя ору А вообще просто элементарно посидеть и поплакать тоже помогает. Пожалеть себя бедную и несчастную... Тогда тоже лучшеет. Где-то читала такое, что не всегда плохое настроение можно перебить широкой улыбкой. Как всегда "английские ученые доказали" ... что не надо "насиловать" себя оптимизмом, если не лезет. Иногда наооборот помогают слезы и печаль. Чтобы потом с новыми силами...Главное не увлекаться нахождением в печальном состоянии, конечно...
UKA_P: СЛАДКОЕЖКА пишет: Не знаю, здесь ли можно открыть такую тему?... Хотелось бы услышать советы и мнения : существует ли осенняя депрессия? Если таковая существует, то как от нее спастись...? А то что-то я совсем хандрю... Думаю, что все-таки это она---депрессия.. Поделитесь советом. Щас помру от зависти. Везет же людям, есть время на депрессию и даже поделили ее на времена года А тут не успеваешь отслеживать не только депрессию, а времена года. Скоро забудешь как зовут. Мне это напоминает рассказ одной знакомой, она жена одного очень известного телеведущего. Ох говорит, скучно, дома заняться нечем, депрессия замучила. Завела себе 4 кошки. Все-равно скучно. А потом выясняться, дома горничная, водитель, гувернантка и кухарка. Начала делать ремонт от скуки. Делать - это наняла всех начиная от дизайнера и заканчивая рабочими. Я ей говорю, Лен, так ты убери всех и сразу депрессия пройдет. А так сколько кошек не заведи, если их только гладить, то депрессию не прогонишь. Ты за ними убери и накорми. И сразу пол депрессии как рукой снимат
Nadya 2010: Были с Женей на море,море красивое такое,был небольшой штормик,в трех расцветках,возле берега серое,потом голубое,а дальше темно-синее.Я раззулась,пошла пробывать воду в море,Женька снял обувь и носки и прыгал через волны со мной,хорошо,успела шорты подкатить.Погода просто обалденная!Завтра тоже пойдем,если погода не испортится,захватим фотик,сегодня забыла.Выставим свой фотоотчет о лете в теме:"Летний отдых".А осень нашу крымскую в этой теме,чтобы поднять настроение.Да,на счет книг.Еще вторая книга Норбекова:"Как заработать халявный миллион решений",может не точно название,давно читала.В общем,если хотите быть здоровой,богатой,и успешной,все в ваших руках.Хотите быть счастливой,БУДЕТЕ!
САШОК: Katyalis пишет: я именно так и делаю ! у меня лес за домом Я тоже так делаю, но у нас нет леса... ухожу подальше в поле... Очень снимает стресс. И дома все налаживается, в поле наоралась, а дома полное спокойствие... Погода у нас тоже хорошая... но думаю последние денечки, так сказать бабье лето! OlgaLD спасибо за ссылку!
Nadya 2010: Вовка,поскорее выздоравливай,маме надо поднять настроение!!!Я согласна с UKA P,депрессия это слово,придуманное медиками и психологами,для ленивых (извените,если кого-то обидела) .Мне некогда даже думать о них,дочка привезла баклажан,сладкого перца,огурцов,помидор,завтра начинается консервация.Работы валом,и убрать столовую,и кухню,где готовили отдыхающие.Сложить товар в гараже на зимовку(летом занимались частным предприним.)У мужа тоже работы полно,спешит построить еще две комнаты для отдыхающих,зять,спасибо приехал помочь.Какая уж там хандра и депрессия,не хватает времени поваляться на диване и телик посмотреть.
Лена+Антоша: Nadya 2010 пишет: Я согласна с UKA P,депрессия это слово,придуманное медиками и психологами,для ленивых (извените,если кого-то обидела) . Вот счастливый человек, который не знает, что такое депрессия! На самом деле, это психическая болезнь, и ничего в ней хорошего, конечно, нет. Другое дело, что слово это уже до того затертое, что те, кто обычно жалуется на депрессию, ее обычно не имеют. А осенью световой день короче, и многие это тяжело переносят, хандрят.
UKA_P: Лена+Антоша пишет: и многие это тяжело переносят, хандрят Когда мозги, руки и ноги заняты, то забываешь даже обезболивающее выпить. Хандра от безделья.
Лена+Антоша: UKA_P пишет: Когда мозги, руки и ноги заняты, то забываешь даже обезболивающее выпить. Хандра от безделья. Это да, согласна. Но вот для Финляндии большая проблема - недостаток света в осенне-зимний период. Все это очень действует на психику. Возрастает число самоубийств. У них есть специальные программы, чтобы с этим бороться, помогать людям справиться.
OlgaLD: Депрессия - настоящая болезнь на клеточном (если не ошибусь) уровне. Другой вопрос, что (как и говорит выше Лена) мы часто употребляем это слово в значении "хандра" (или, как Пушкин говорил, по-аглицки "сплин")
Вовкина мама: Если накрывает настоящая депрессия, то тут хоть делами завешайся, не поможет, это очень тяжелое состояние человека, не дай нам Бог ни кому это испытать. Сама я не склонна к депрессиям , в прямом смысле слова, но вот в роддоме было очень похожее состояние, когда впереди, в будущем темнота, то есть вообще нет будущего, а что может быть страшнее этого? Мы живем будущим, планами, мечтами, ожидапнием чего то хорошего, а вот у меня этого не было, очень страшное время было, вот тут мне никакие дела бы не помогли, ни какие нагрузки, уже после больницы и роддома, полегче, будущее появилось)))))))
СЛАДКОЕЖКА: UKA_P пишет: Хандра от безделья. Вот не соглашусь... У меня сейчас дел по горло...Последние две недели бьюсь за отопление. Ночью на улице ноль, а у нас нет отопления. Бегаю собираю жильцов, собираю деньги, бегаю с сантехниками по теплотрассе. и т.д.и т.п. Бьюсь с теплоэнергетиками, бьюсь с обслуживающей компанией, бьюсь с главой администрации, а такое ощущение, что бьюсь головой об бетонную стену. Результата ноль. Короче, сделала вывод, что моя нервная система слабее бюрократической системы. Вот и как после этого не пасть духом.
Katyalis: Вовкина мама пишет: но вот в роддоме было очень похожее состояние, когда впереди, в будущем темнота, то есть вообще нет будущего, а что может быть страшнее этого? Мы живем будущим, планами, мечтами, ожидапнием чего то хорошего, а вот у меня этого не было, очень страшное время было, вот тут мне никакие дела бы не помогли, ни какие нагрузки, уже после больницы и роддома, полегче, будущее появилось))))))) У меня так же было! А еще тут недавно опять накрыло - общалась с мальчиком с СД, ему 5 лет, он ровесник моему сыну (даже в одном месяце родились), а вот разница в развитии очень большая . Мой уже взрослый и самостоятельный, а наш мальчик еще совсем малыш... Посмотрела я и так стало грустно, как будто на Аленке крест поставила, потом отошла вроде - посмотрела как ее папа наш нацеловывает и вроде опять хорошо стало!
tanya: Katyalis пишет: Посмотрела я и так стало грустно, как будто на Аленке крест поставила, потом отошла вроде - посмотрела как ее папа наш нацеловывает и вроде опять хорошо стало! Вот и я также. Иногда посмотрю на наших ровесников и все равно расстраиваюсь. А вечером посмотрю, как наш папа его тискает и старший брат не отходит, так сразу радостно становится и думаешь, ну и что, главное, чтобы в нашей семье мир был, пусть такой, зато любимый. Вот бы еще в свою голову плохие мысли не пускать.
LekaL: http://www.pravmir.ru/epressii-ne-zastraxovany-dazhe-podvizhniki/ Вот почитайте, как раз такое же название, как и тема
OlgaLD: LekaL Спасибо, хорошая статья!
Nadya 2010: Хорошая статейка.Девочки,утром просыпайтесь,включайте динамичную музыку,делайте зарядку с детками или танцуйте (рекомендуют специалисты и москвичи с даудсайдАпа).Делятся опытом англичане,они часто бывают в Англии и передают свой опыт нашим педагогам,а они нам,мамам.
Вовкина мама: Nadya 2010 Ты позитивный человек, Надежда, молодец, какие бы не читала твои сообщения, все на позитиве, так здорово))) А я какая то пришибленная хожу, что то хожу, вроде делаю, а ничего не сделано, а какая то заноза тягучая в мозгу сидит, какая то неудовлетворенность собой, не занимаюсь с Вовкой, это еще гложет, ни как генеральную уборку не начну и это тяготит, черти что...
САШОК: А у меня нет сезонных депрессий,тем более осенней... Так как порядок надо наводить вокруг дома, писать отчет о проделанной работе и ее результатах, составлять план действий на будущий год... и плюс к этому домашние дела никто не отменял. Так что на депрессии у меня тупо нет времени... А так хочется еще и много другого успеть
Nadya 2010: Спасибо,Вовкина мама.У моей знакомой начинается депресняк,говорит,наверное в реаб.центр не буду водить Назара,муж сволочь не работает,все хреново.Я ей,Ира,ты что,Назару нельзя без деток ( Назар-наш мальчик),и день рождение у него 21 марта.Мама не могла выйти с депресняка 3 года,еле вытащила ее в центр,полгода сидела с ним дома,2 месяца походила и опять...Я ей говорю,хорош сидеть домаИ,иди в сад поработай помощником воспитателя,Назар пойдет в сад.Человек 15 лет нигде никогда не работал,трое сыновей,ждет в море погоды,это я образно Но она непробиваемая.Тяжело с такими.Где уж там поговорить на тему,что у женщины долно быть 2 источника дохода,хотя моя сестра сказала,им на семинарах говорят о семи источниках дохода.Придется подумать еще о пяти источниках.А на счет позитива,немножко напишу.Я в Одессе на семинаре встала и рассказала о том,что беспокоит в поведении Женьки.Возле меня сидели два педагога,мы немножко переговаривались во время семинара.одна методист с дет.сада,вот она мне немного подсказала на счет поведения Жени в песочнице.И говорит,Надя мы уходим,нам на работу,но мы вас слушали и решили с коллегой,вы-такой положительный человек,у вас такая искренняя улыбка,все у вас будет хорошо,и не зная вашего Женю,мы думаем,что он замечательный малыш,и все у вас получится.И убежали.Я вышла на треннинг перед аудиторией и все забыла,что они мне сказали на счет того,что я должна делать,когда Женька обсыпает песочком ребенка.Они своими приятными словами ввели меня в стопор.Я вот так,как Света,не думаю,что есть эта дурацкая депрессия,мне некогда думать о ней.Если у меня паршивое настроение,я пойду выпью стаканчик винца,могу слабоалколочку,пивка и все...настроение улучшилось!!!Вот как-то так.
marinazima: Nadya 2010 пишет: ,вы-такой положительный человек,у вас такая искренняя улыбка,все у вас будет хорошо,и не зная вашего Женю,мы думаем,что он замечательный малыш,и все у вас получится Надя, и правильно сказали. Ты Такая энергичная и позитивная девушка, что депрессия просто боится к тебе подходить.
Nadya 2010: Марина,спасибо!С Мариной мы познакомились на семинаре в Одессе,Марина с Николаева.Вот были бы у нас детки без лишней хромосомы и не знали бы мы друг друга А какие замечательные мамочки в Одессе,такие умнички,открывают организацию :"Солнечные дети".Им дали полуподвальное помещение в центре не Дерибасовской.Такие активные и просто классные!А вечером я осталась переночевать в Одессе,решила на след.день поехать на 7й км,это оптовый рынок у нас,типа ваших Лужнмков.Мы вчетвером пошли в пицерию,я поближе познакомилась с психологом нашей всеукраинской организации Анечкой,с новым директором нашего центра Юрием,Виталика я знаю,он тоже работает в Киеве.Каие замечательные люди!Мы поели пицу,они вдвоем умчались на поезд,а мы с Виталием пошли гулять по Дерибасовской.Гуляли и возле оперного театра,так красиво.Работающий фонтан возле театра,кареты в форме тыквы,с белыми лошадьми,кучер в черном фраке,в шляпе,как в сказке :Золушка".Такая подсветка красивая.На Дерибасовской тоже было классно,рабочие карусели,пони,паровозики,бабушки,бегающие и предлагающие куп мотануться в Одессу.ить бкетики для девушек.А Юрий нам сказал,быть на Дерибасовской не зайти в Компот,и не съесть фаршмак и не выпить фирменный компот,значит,не быть на Дерибасовской,Я затянула Виталика в "Компот" и мы заказали фаршмак и выпили их фирменный компот.А на след.день я поехала на опт.рынок и накупила Женьке и констуктор классный дер.,и счетные наборы,и Кукльный театр,и 3 пары обуви,правда большие,и не знаю,что с ними делать,опять что ли мотануться в Одессу,с курткой зимней угадала,со спорт.костюмом,батником,кофтой,брюками тоже.Себе приобрела две куртки,и осеннюю,и зимнюю,и сапожки зимние прикупила.Сейчас поедем с Женькой любоваться осенью.Как красиво вокруг,я просто балдею от нашей осени.И вообще-жизнь прекрасна!!!
OlgaLD:
САШОК: Nadya 2010 Здорово, полезное с приятным! У нас тоже листочки разноцветные становятся... Завтра девчонки выходные, порошу их съездить в поселок Горный, там монастырь и природа обалденная! Тоже хочу полезное с приятным совместить!
LekaL: Nadya 2010 , так здорово ты написала про Одессу, я прям сразу захотела на Дерибасовскую. Самое лучшее мое воспоминание - Одесса осенью. Уже нет курортников, нет никакой спешки, походить пешком, зайти в кофешки, сходить в Оперный театр ! Ох, мечты, мечты!
OlgaLD: Кстати, между нами-девочками: я читала, что подавленное настроение может быть и упорно длиться на фоне приема гормональных таблеток (противозачаточных).
OlgaLD: Статья "Победить депрессию, личный опыт" http://www.matrony.ru/pobedit-depressiyu-lichnyj-opyt/
OlgaLD: Сюда еще поставлю, а то в подзамочной теме не всем видно статья про депрессию http://ulitza.livejournal.com/347563.html Депрессия- это ложь внутри нас У нас было тяжелое лето, а теперь тяжелая осень. Осень сама по себе депрессивна, нет солнца, холодно. Пожалуйста, будьте осторожны со своим психическим здоровьем. Депрессия - это не шутки. Если у вас перепады настроения и они вам уже заметно мешают работать и общаться; Если у вас настроение почти все время подавленное, плохое, хмурое, Если у вас нарушен сон- бессонница или, наоборот, сонливость, Если у вас нарушен аппетит- его нет, или, наоборот, приступы обжорства, Если у вас регулярные приступы слез, тоски, раздражения, Если вам приходится регулярно извиняться или чувствовать себя неловко перед друзьями, знакомыми, коллегами, родными за вспышки агрессии Если вы стали с трудом вспоминать слова повседневного пользования (знаете, эти мычания: э... как там его...включи этот...как там его...ну.....чайник!) или у вас выпадают из памяти договоренности, факты разговоров, маленькие события, слова неповседневного пользования (все описывается фразой - "я все забываю") Если вы спите в позе эмбриона, свернувшись и сжавшись, а утром нет сил и смысла вставать; Если у вас начались регулярные приступы головной боли, болей в спине или шее, боли в желудке, нарушения цикла у женщин со сдвигами по срокам и/или болевым ощущениям Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если У вас начались проблемы на работе - нет концентрации внимания, сил, опускаются руки, все надоело, и это уже заметно начальству Отпуск при этом ничего не меняет, меняет ненадолго, в общем, не спасает Жизнь начинает сыпаться по принципу домино- один сегмент жизни рушится, например, карьера тормозит или падает, второй- с личной жизнью проблемы, третий- с ребенком неприятности или с друзьями; Обострились или появились фобии, начались панические атаки (сердцебиение, потливость, приступы немотивированной тревоги и страха) Прибавьте на порядок по шкале интенсивности, если вы пережили в прошлом потерю (развод, расставание, смерть близкого человека, увольнение, тяжелые времена, любые другие травматические события) и при этом "держались молодцом" (при этом срок потери не ограничен, это может быть прошлое от нескольких месяцев до нескольких лет), не плакали, не паниковали, не обращались к психологу, и вообще "быстро восстановились" тогда имеет смысл говорить о том, что ваши ресурсы были исчерпаны уже давно, но вы не заметили. Это депрессия. Она отнимает силы - силы собираются, чтобы ее подавить и не осознавать, и продолжать держаться на плаву - психика реагирует сбоями - сбои приводят к еще большим тратам на то, чтобы залатать последствия. Недавно Саша Вакуров vakurov процитировал Холлиса: "Наша психика использует депрессию, чтобы привлечь наше внимание и указать нам на то, что где-то в глубине нас кроется ложь". Ваша ложь в том числе и о том, что вы справились. На самом деле вы с чем-то не справились. Давно или недавно, все равно. Друзья, я не писала бы этот пост, если бы у меня не шел сейчас поток клиентов с тяжелыми запущенными многолетними депрессиями, если бы многие мои друзья и близкие люди не оказались вдруг обессилевшими, с этим состоянием мы по привычке пытаемся справиться сами, но это очень тяжело. Вы приходит на прием к психологу, жалуясь на проблемы в личной жизни или работе, и только специалист может определить, нет ли за этим хронической депрессии разной степени тяжести в стадии обострения. Даже просто поговорить с любым психологом на одном-единственном приеме может служить облегчением, если вы не собираетесь идти на терапию. Если у вас все вышеперечисленные симптомы или много, пожалуйста, не кидайте этот процесс на самотек. Ну и рекомендации. Не сидите в темноте. Включайте весь свет везде, где только можно. Гуляйте. Вытаскивайте себя за шиворот. При депрессиях гулять сложно, но необходимо. 20 минут в день- уже лучше чем ничего. Если нет сил или страшно гулять в парках или по улицам, ходить в магазины, просто постойте возле подъезда. Найдите себе уединенное место во дворе, где бы вас никто не трогал. Осенью надо хотя бы полчаса побыть при дневном свете на улице. Не смотрите тяжелые фильмы и фильмы ужасов. Договоритесь, чтобы вам регулярно звонили, если вы живете один. Изоляция не просто усугубляет депрессию, она делает ее злокачественной. Если это возможно, разгрузите себя. Депрессия иногда выражается в бегстве в работу. Это до поры до времени может помочь, но потом становится еще хуже. Если вы обратились к психологу и он порекомендовал одиночный прием у психотерапевта с целью назначения антидепрессантов, не отказывайтесь. Это только на этом этапе и иногда это облегчает психотерапию для клиента, делает ее более эффективной. Избегайте алкоголя. Категорически. Если в вашем доме давно не убрано (при депрессии сложно себя заставить порой даже вымыть посуду), наймите уборщицу хотя бы на один раз. Это не так уж дорого, а порядок и чистота освободят вам дыхание и энергию. Купите в дом много оранжевых фруктов. Можно даже спать с апельсином. Делайте дыхательные упражнения. Дышите глубже. При депрессии внутри все сжато в комочек. Дайте доступ кислорода хотя бы к легким. Общайтесь, если есть силы, с маленькими детьми. Обязательно обращайтесь за помощью. Говорите друзьям, что вам стало плохо и вы не справляетесь. Если у вас маленький ребенок или большая нагрузка, или стресс, или аврал, не стесняйтесь попросить кого-то вас поддержать хотя бы дня два, чтобы разгрузить. Плавайте. Вода лечит. Если умеете, погружайтесь с головой. Если негде плавать, принимайте душ так, чтобы вода минут десять стекала с головы по всему телу, омывая вас целиком. Если вы несколько дней не принимали душ (при острых депрессиях бывает и такое), попробуйте заставить себя сунуть голову хотя бы под кран в раковине. Рисуйте яркими красками, фломастерами, просто закрашивайте; если от музыки не становится хуже, попробуйте найти на ютубе разные мантры для йоги, слушать их, они приводят в порядок; Если вы занимаетесь спортом, йогой, и у вас нет сил продолжать, не бросайте, пожалуйста, сходите хоть на ползанятия, это то немногое, что вам дает силы. Купите себе курс расслабляющих массажей. Пожалуйста, учтите, что одна из ловушек депрессии - это невнимание к собственному телу. На физическом уровне депрессия выглядит как система блоков и зажимов в тех местах, где их быть не должно. Пожалуйста, отнеситесь с уважением к тому факту, что наша психика - тоже часть нашего организма, как и мозг, и сердце, хоть и устроена по другому, она регулирует все наши жизненные процессы, относитесь к ней бережно. Все мы люди, и наши ресурсы не безграничны. И сейчас, осенью, нашей психике нужна наша сознательная поддержка.
наткох: OlgaLD ,актуально! Сама понимаю и осознаю, пытаюсь бороться, а вот что делать, если у мужа эти проявления в квадрате, и он не только не пойдет к психологу, но даже и читать не будет этот пост Никите уже 3 года, но мне иногда кажется, что он до сих пор не смирился, и с возрастом отставание от ровесников заметнее, и депрессия у него тоже.
OlgaLD: наткох Дело в том, что особый ребенок у нас теперь уже на всю жизнь, так что все-таки надо что-то предпринимать
наткох: OlgaLD предпринимать, конечно, нужно. В этой теме, или в похожей вы давали ссылку на статью, что мужчины чувствуют себя вдвойне обделенными, т.к. жена отдает все силы и внимание особому ребенку, у нас пока так, я все умом пониманию, но перестроиться пока не могу, Никитины потребности на первом плане для меня.
OlgaLD: наткох Мне кажется, это во многом проблема, характерная для всех наших семей... не обязательно только особые дети, еще и другие мелкие...
Watson: наткох пишет: мужчины чувствуют себя вдвойне обделенными, т.к. жена отдает все силы и внимание особому ребенку Хм, весьма спорное утверждение.
наткох: Watson , да, бывают счастливые исключения.
полная версия страницы